营养菜谱家常菜做法图(营养菜谱家常菜做法图片)

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本文目录

1. 学生营养餐家庭菜谱
2. 儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁
3. 高营养半流质食物菜谱

学生营养餐家庭菜谱

学生正处在身体发育阶段。营养营养不论是菜谱菜做菜谱菜中学生还是小学生
 ，健康营养合理的家常家常一日三餐都至关重要，早餐由其要搭配合理
，法图法图我准备的营养营养一周早餐囊括:牛奶、鸡蛋
、菜谱菜做菜谱菜全麦面包、家常家常新鲜果疏 、法图法图蛋羹、营养营养玉米、菜谱菜做菜谱菜坚果，家常家常红薯 、小肉包、混沌、牛肉 、小米粥、豆浆。每天任意在这些品种里合理搭配几种。

午餐一般就是一晕二素一汤，像鱼、牛肉、排骨 、饺子 、炸酱面、肉饼等交替吃 。

晚餐就相对简单了 ，例如:馒头
、玉米、汤面
 、包子、粥加些凉拌菜。

儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁

1、豌豆炒虾仁，先要准备材料：豌豆20克，海虾4只，花生油、盐各少许 ，香油1滴，豌豆洗净后，切碎；虾去头去尾 ，挤出虾仁
，剔出泥肠 ，油锅烧热 ，下入虾仁爆炒后，再下入豌豆碎 ，加一点水，焖煮一下，加盐，滴入香油即可 。

2 、蔬菜小杂炒 ，材料：土豆、蘑菇、胡萝卜、黑木耳及山药各20克 ，植物油、盐、鸡精
、香油各少许 ，水淀粉 、高汤各适量，将所有蔬菜材料切成片，备用
，油锅烧热，放入胡萝卜片 、土豆片、山药片 、煸炒片刻，再放入适量高汤 。烧开后加入蘑菇片、黑木耳和少许盐，烧至原料酥烂，加一点点鸡精
，然后用水淀粉勾芡，再淋上少许香油即可。

3、猪肝丸子，材料 ：猪肝80克，鸡蛋1个，菠菜1棵，番茄半个，植物油适量，淀粉、料酒 、盐、姜末各少许 ，猪脚洗净后，切碎；菠菜洗净后
，用热水焯过，挤干水分  ，切成末；番茄洗净 ，切碎，将猪肝碎和菠菜末加鸡蛋搅拌均匀，然后加盐、姜末 、料酒和淀粉 ，做成猪肝丸子
，上油锅烧热后，下入番茄碎炒出汁后 ，加入猪肝丸子，再添少量的水焖煮至熟，即可 。

4、肉末圆白菜，材料：肉末40克，圆白菜60克，鸡蛋1个
，姜末少许
，植物油适量
，盐少许
，圆白菜洗净后，撕成小块；肉末加鸡蛋搅拌均匀，起油锅，烧热后 ，下入姜末和肉末炒香，接着倒入圆白菜 ，大火煸炒6分钟左右，加盐调味即可。

高营养半流质食物菜谱

瘦肉胡萝卜圪塔汤，卜莱西红柿拌汤 ，豆腐海带拌汤
，蘑菇鸡蛋拌汤，红豆小米粥
，山药白米粥
，绿豆江米粥
，鱼汤豆腐拌汤 ，白面玉米燕麦粥 。

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